En cette période tourmentée et stressante, il est plus qu'essentiel de prendre soin de soi. Mais comment faire quand nos sorties sont limitées en kilomètres, quand nous ne pouvons voir ni nos familles, ni nos amis, ni nos collègues pour certains...comment sortir de ces pensées négatives qui commencent à envahir notre esprit, de cette fatigue et de ces tensions musculaires qui se sont installées, comment ne pas sombrer dans la paranoïa, comment ne pas perdre ses répères, comment faire pour gérer la frustration générée par ces envies de serrer très fort une personne dans ses bras... Je pourrais continuer cette liste encore longtemps, car malheureusement les restrictions que nous subissons sont énormes...
Si nous ne prenons pas soin de nous, c'est la porte ouverte au stress, à l'épuisement physique, mental et enfin aux maladies. Il ne faut pas négliger, ce que j'appelerai, les soins personnels, ils sont très importants pour notre épanouissement.
Nous partons souvent du principe que nous sommes trop occupés pour prendre soin de nous, mais est-ce vraiment la véritable raison? Si nous avions plus de temps dans notre agenda... imaginons... oui, imaginons une huitième journée dans la semaine, une journée rien que pour nous, est-ce-que nous prendrions vraiment ce temps pour nous chouchouter ? J'en doute ...Tout simplement parce que nous ne mesurons pas l'importance de ces soins et que nous plaçons d'autres priorités, comme par exemple, le travail devant le reste. Certaines personnes ne prennent pas soin d'eux car trouvent cela égoïste. Ceci est une ancienne croyance qui a la vie dure et qui est ridicule. Car comment prendre soin des autres quand on ne prend pas soin de soi-même? Comment donner à l'autre si on est vide de l'intérieur?
Voici quelques pistes simples pour prendre du temps pour soi et soin de soi ;)
Pour commencer:
-Simplifiez votre emploi du temps ! Identifiez ce qui est important de ce qui ne l'est pas et trouvez du temps pour vous et déjà, voilà du stress en moins !
- La nature nous est offerte, alors profitons-en ! Détendez-vous devant un paysage que ce soit à la montagne, à la campagne, à la mer, en forêt. Ecoutez-le chant des oiseaux, observez les fleurs, les arbres, les animaux.... Soyez réceptif à la beauté de notre belle planète terre. Et ne vous dites surtout pas que c'est du temps de perdu car tout ceci stimule le système immunitaire.
-Promenez-vous et profitez des bienfaits du soleil et de sa vitamine D
-Préparez-vous des petits plats délicieux à base d'aliments sains et en essayant d'y mettre des légumes verts chaque jour.
-Buvez des tisanes et des infusions
-Prenez un bain relaxant, avec du sel de l'Himalaya pour son effet détoxifiant ou du sel de d'epsom pour son effet relaxant.
-Nourrissez votre esprit ! Lisez, apprenez quelque chose de nouveau, enrichissez-vous de nouvelles connaissances.
-Essayez la méditation et l'automassage.
-Respirez en conscience et oxygénez ainsi votre corps
-Posez-vous un moment dans un endroit calme, et demandez-vous comment vous allez ? Que ressentez-vous ? Quelles sont vos émotions ? Analysez votre coeur.
-Trouvez une activité qui vous calme en cas de tempête: dessin, pâtisserie, coloriage, photographie, couture, sculpture, peinture, chant, danse...
-Les nombreuses applications sur smartphones, internet, la télévision polluent notre mental, faites une pause écran pour votre plus grand bien.
-Sortez de votre zone de confort en faisant quelque chose de nouveau. Lancez-vous un défi, c'est très stimulant!
-Si personne ne peut vous prendre dans les bras, auto-câlinez-vous ! Cela fait a des effets positifs sur le cerveau.
-Laissez sortir vos sentiments quelqu'ils soient: riez, pleurez
Cette liste ne demande qu'à s'allonger alors n'hésitez pas ;) Trouvez ce qui vous fait du bien, faites-vous plaisir et traitez-vous comme vous souhaitez être traité.
N'attendez pas que la déprime s'installe et prenez rdv au plus vite avec un thérapeute qui saura vous aider.
Prenez bien soin de vous,
Oressenssement vôtre,
Myriam
